人们对于减肥相关知识的了解往往比较少，并不会在不同时间段内根据现有身体情况进行训练的安排，因此建议人们参加减肥训练营，接受它给出的训练计划。长沙减肥达人训练营就是比较好的减肥机构，它会将训练计划分为三个阶段，那具体是哪些阶段呢？
  1.身体适应期
  人们从日常生活状态进入减肥训练状态自然需要有一个过度期，人们的消化系统，运动系统以及多个系统都无法在短时间内迅速适应转变。为了让每一个肥胖人士都能够健康的减肥，所以训练营首先安排了身体适应期，在身体适应期内逐渐减少每天供应的食物，人们之前的早餐可能有油条，粥，果酱，面包片等，但这些常吃的早餐会逐渐减少，全麦面包，温水，牛奶，鸡蛋等食物的比例增加，但量也同样越来越少。这段时间也会有少量比较轻松的运动训练，让机体逐渐适应。
  2.快速燃脂期
  快速燃脂期，顾名思义就是脂肪大量燃烧的时期，这个时期的运动训练量是所有阶段中最重的，人们往往在训练中挥汗如雨，需要经历从早到晚的运动训练，训练量比较稳定，强度比较大，晚上常常到头就能睡着。而且在这个时期的食物控制仍然是非常强的，基本上只满足人们的基础能量所需。
  3.局部塑形期
  相比于快速燃脂期，局部塑形期的重点并不在于减少脂肪，而是塑造形体，其主要可以分为身体线条的修饰和皮肤松紧度的改善，因为长沙减肥达人训练营安排的其它阶段往往会形成肌肉，缺少了局部塑形训练就不能够拥有比较完美的身材。