如何进行科学的运动和绿色的减肥。首先我们要了解运动减肥的机理。通过肢体运动达到一定的时间，从而消耗脂肪。
1.运动之前需要做的事
  运动之前我们是多喝点水，加了盐的为佳。因为大量运动以后会丢失很多水分，同时多补充点蛋白质。蛋白质可以提高细胞的活力，也能使得人更加的年轻。负荷能力大大提高，燃烧的卡路里也会大大增加。是在运动前两个小时吃一点芝麻，核桃等富含蛋白质的食物。
2.每天的运动换着来
  因为同一个运动，锻炼的永远是同一个部位，要想锻炼自己每一个部位，就是多尝试几个运动，比如说慢跑，游泳，打球等。当然，如果每天都是一样的运动，身体会产生一定的疲劳感，即使是同样的运动时间，消耗的脂肪也是一次比一次少。每次都进行一个变更，这样消耗的脂肪才会越来越高。
  增肥容易减肥难，大吃大喝葛优躺就会堆积大量的肥肉，但是减肥除了控制自己的饮食，最重要的就是多加锻炼。锻炼也要有热身的准备，一般热身都需要15-20分钟。