减肥的几个小技巧

教   01
  做点床上运动
  钻进被窝前，可以在床上做十分钟左右的运动，再彻底放松躺下。比如做个臀桥提一提屁股，坐姿划船紧一紧肚子，紧翘的臀带来巅峰的人生，平坦的小腹寓意一帆风顺的生活。
  当然，做你想的那种「床上运动」，也是可以的。
  02
  别熬夜
  作息不规律、睡眠不足，可能会引起激素分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。
  所以，今晚躺在床上就别玩手机了，早点睡吧。
  作息不规律、睡眠不足，可能会引起激素分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。
  所以，今晚躺在床上就别玩手机了，早点睡吧。
  03
  睡觉前别看美食视频
  这一点就不展开讲了。
  减肥已属不易，不要无缘无故挑战自己的意志力。
  04
  尽量不吃宵夜
  睡前实在饿，吃点水果、蔬菜沙拉或喝杯牛奶、豆浆都不错，而不是油炸类、烧烤类、串串类。
  不吃宵夜的话，第二天可以奖励自己一顿好早餐。
  05
  多喝水
  餐前喝一杯水，灌个水饱，正餐就能少吃两口。
  两餐之间饿了，也先喝杯水，你以为是饿了，其实可能只是渴了。
  充足的水分能身体的各项代谢功能正常进行，有助减肥。
  多喝水、多喝水、多喝水。
  06
  饮料也可以喝，但建议选无糖
  碳酸饮料换成零度可乐、无糖雪碧。
  奶茶也可以选无糖的那种，其实都有甜味。
  冰的更好，能额外再消耗点热量。
  但一定记着：别喝多、别喝多、别喝多。