我们应该一手握着绳子的一端,用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠足球。这样做的目的,一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性,为脚部颠足球建立初步的动作条件反射,二是增加学生的有效练习时间,提高练习兴趣,活跃课堂教学气氛。在能熟练踢用绳系着的毽子后,取掉绳子,用两脚面交替踢毽子,动作同颠球。
与脚部接触面变大,且接触部分在同一时间不同位置下,提高脚面与下肢和神经系统协调控球能力,为接着颠足球练习建立牢固的动力定型,同时为脚部颠球动作自动化顺利过渡做合理的技术辅垫。支撑腿的膝关节微屈,身体重心转移到支撑腿上,当球落至低于膝关节时,颠球脚的膝、踝适当放松,并柔和地向前上方稍甩动,小腿、脚尖稍翘起,用脚背正面轻击球的底部,将球向上颠起。颠球不宜过高,略有下旋。
2.带球,主要用脚背的外侧或内侧部位触球。
我们平时练习中注意步频,多触球,多拿球,增强对球的控制力,也就是球感,注意触球力量,快速奔跑中的带球很容易趟大,控制好每次触球的力量很重要,身体重心的掌握,快速奔跑中重心是向上的,这会让你对球失去控制力,加强脚步的扒地力,不要虚,注意抬头,方向感是你快速带球的前提条件,只有对场上的形式判断准确才能有信心大步带球。
3.停球,脚内侧停地滚球,支撑脚正对来球,膝关节微屈,停球腿屈膝外转并前迎。脚尖稍翘起,当脚与球接触前的一刹那开始后撤,在后撤过程中用脚内侧接触球,把球控制在衔接下一个动作需要的位置上。
如果需要将球停到自己的侧后方,在停球撤到支撑脚的侧方时,再继续以髋关节外转和腿后引的动作将球引向侧后方,同时以支撑脚脚掌为轴使身体转向出球方向。脚内侧停地滚球时还可用挡压法。当球运行到支撑脚的侧方或侧前方时,停球脚以脚内侧挡压球的后上部,同时稍下膝。挡压球的力量大小要随来球力量大小而有所增减,来球力量大,挡压力量要小些,来球缓慢,挡压力量可稍大些。
当需要将球停到支撑脚外侧时,停球脚的脚尖稍向前,脚内侧挡压球侧后上部,同时脚尖里转,支撑脚以前脚掌为轴身体转向出球方向。脚掌停地滚球时支撑脚站在球的侧后方,膝关节微屈,脚尖正对球,同时停球脚提起,膝关节自然弯曲,脚尖翘起高过脚跟,踝关节放松,用脚前掌触球的中上部。大腿停球一般运用于弧度较大的高空下落球,或平行于大腿高度的来球。
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