系统化少儿篮球训练指南

科学系统的篮球训练能有效提升儿童身体协调性和团队协作能力。本课程着重培养学员的基础动作规范，通过阶段性训练达成技能突破。

核心训练模块解析

正确的手部姿势是篮球训练的基础，采用"三威胁"站位姿势：双脚与肩同宽，膝盖微屈，双手持球置于腰侧。重点训练指尖控球能力，避免掌心贴球影响控球灵活性。

低年龄段学员使用4号篮球进行练习，通过绕腰转球、八字绕腿等专项练习提升球感。每课时安排15分钟球性训练，持续强化肌肉记忆。

行进间运球采用"强侧手在前，弱侧手护球"的标准姿势。设置锥形障碍物进行变向突破练习，重点掌握胯下运球和背后运球两种变向技术，注意保持头部抬起观察场况。

采用"大-小-跳"的节奏训练法：步跨步接球，第二步调整步幅，第三步垂直起跳。设置不同角度的投篮点进行擦板投篮练习，规范出手手型和跟随动作。

保持重心降低的防守姿势，进行横向滑步和交叉步组合训练。通过镜像反应游戏提升防守预判能力，每课时安排10分钟防守步法专项训练。