练习散打需要做什么

2021-04-19 11:13:59来源：青岛新精武

导读：

热身动作不是固定的，有很多种练习方法，任何一种运动如果想要做好，前期的热身是很有必要的！

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散打技术训练要点

热身动作不是固定的，有很多种练习方法，任何一种运动如果想要做好，前期的热身是很有必要的！

新闻内容

扩胸运动
两腿分开，双手抬起与肩同宽向后振压，挺胸两臂伸直反复做。上下两手互相配合，做时身体要有弹性。

转腰
两臂伸直与肩同宽，右手抓住左手的手腕，左脚顺势脚后跟抬起右转，同样以腰为轴，换右手抓住左手手腕以同样的方式练习，反复做几次，调整呼吸，身体放松。

另一种转腰
双臂展开前匐，左手摸右脚，右手摸左脚，反复做、有弹性、身体放松，有序舒展。

压腿
双腿并拢、伸直，双手抓住双脚脚踝、脸部反复来回靠近双腿，反复多次练习，放松、深呼吸～

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