儿童篮球训练的方法
很多人都喜欢篮球运动,兴趣是儿童的好老师,正确的儿童篮球训练方法能够让孩子更好地提升篮球水平,接下来成都动因体育儿童篮球培训机构跟大家一起了解一下儿童篮球训练的方法。
篮球场上的快速移动能力是运动员基本的条件之一,篮球步法又是打好篮球的基本的技术之一。利用篮球步法提高运动员的快速移动能力,这是儿童速度敏感期中十分重要。结合篮球步法,提高运动员的快速移动能力。
常用的练习:
1、变速、变向跑。要求:变速、变向时要突然加速。
2、看信号互相追逐。二人一组跑到教练面前时根据教练的手势向左或向右变向跑后互相追逐。
3、模仿对方移动。二人一组,一人做移动,另一人做相应的移动。
4、看手势做防守步法的练习。看教练手势做各种防守步法和综合防守步法练习。各种步法的综合练习。
5、可在球场内根据不同的情况做两种以上的防守步法练习。
6、一对一防守练习。一人进攻,一人防守。防守者要与进攻者保持一定的距离。
协调性是指一种利用大脑和身体来流畅高效,精准完成动作的能力要求,身体作用肌群之时机正确、动作方向及速度恰当,平衡稳定且有韵律性谓。
那么正确的训练方法有哪一些呢?
①高抬腿:保持上身挺直的,情况下两腿交替抬到水平
②弓箭步交换跳:两脚前后开立成弓箭步用力蹬地起跳,然后两腿在空中交换落地时变换成另一腿在前的弓箭步
③站蹲撑立:(立卧撑)先站立后蹲,然后双手撑地双脚向后蹬直,双脚在收回原地站起!
④纵跳:双脚并拢,手弯向上跳
⑤前后跳:双脚并拢,手弯向上跳时向前后跳
⑥左右平移纵跳:双脚并拢,手弯向上跳但向左右跳
⑦开合跳:起跳时双腿向外手臂向头顶举同时回收双腿手臂回落到身边
⑧左右摸脚踝:整个人呈“大”字站立,左手摸右脚踝,右手摸左脚踝(100/组)
本质上来说,运动协调能力就是人的大脑调用身体各部位相互配合,最后完成动作的一种能力,这种能力是在生长发育过程中逐渐发展起来的,完成各种动作,需要全身的协调配合,配合的好坏将直接影响动作质量。
以上就是“儿童篮球训练的方法”的全部内容介绍,希望对大家学习有所帮助。想要了解更多儿童篮球培训相关资讯欢迎来咨询,我们老师将详细为您解答疑问。