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打网球有哪些好处?

2021-02-23 16:23:18来源: 沈阳动因体育
打网球有哪些好处?
导读:

打网球有哪些好处?《英国运动医学杂志》的一项研究表明,网球运动可以将任何原因的死亡风险降低47%。当然,任何有规律的运动都能让你保持健康。想拥有健美的身材吗?想健康长寿吗?那就拿起网球拍吧!

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新闻内容:
  打网球有哪些好处?《英国运动医学杂志》的一项研究表明,网球运动可以将任何原因的死亡风险降低47%。当然,任何有规律的运动都能让你保持健康。想拥有健美的身材吗?想健康长寿吗?那就拿起网球拍吧!

  1、锻炼全身的肌肉

  网球是一项全身运动,可以通过不同的运动范围锻炼肌肉。
  先看网球的一个基本动作-发球。你把球抛向空中,蹬地起跳,然后用力击球,眼、头、手、腿、脚同时启动。当比赛开始后,你要从一边跑到另一边;对手放小球时,你要冲刺到网前。

  2、增加力量

  网球是一项需要力量但也能增强力量的运动。你在短时间内快速启动、跑动,这将提高无氧适应能力,使得肌肉在你需要爆发力时更有效地利用氧气。

  3、增加骨骼密度

  不仅肌肉受益于网球,骨骼也受益。你进行的锻炼会增加骨量,并减慢骨质流失的速度。

  4、燃烧卡路里,强化心脏

  网球是一项强度相对较高的运动,期间很少休息。如果这让你想起了现在流行的健身计划,那就对了。这很像高强度的间歇训练(HIIT),它在燃烧脂肪和促进新陈代谢方面非常有效。
  网球也是一种的有氧运动,对改善心脏健康有奇效。它可以一定程度上降低血压、胆固醇水平,并降低患心脏病的风险。

  5、心理健康的好处

  网球不是要压倒你的对手,而是要比你的对手想得更多。如果网球全靠有力的发球,那么阿加西就不会赢得职业生涯的大满贯了。
  网球帮助你发展战术思维。这一点与国际象棋相似,必须计划好几步来超越对手。你要能够执行自己的策略,也要对抗对手可能采取的步骤。
  你也必须在飞奔中思考,就像越野滑雪一样。如果犹豫一下,决定晚了一秒,你就会失去一分,甚至一场比赛。

  6、情绪健康好处

  打网球,你会学到纪律、压力管理和体育精神。需要在压力下保持冷静,不要因为裁判或边裁的每次误判而冲动。

  以上就是关于“打网球有哪些好处”的内容介绍,希望对大家学习有所帮助。想要了解更多关于网球培训的相关资讯欢迎来咨询。

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