功能性训练课程
课程内容
身体功能性概述
评功功能性力量
私教小工具课程编排
健身健美课程
课程概述(1)身体功能性概述
(2)评功功能性力量
(3)肌肉的动员与拉伸理论
(4)身体基本姿势与躯干支撑理论
(5)身体功能性课程理论与实践
(6)身体各部快速伸缩复合训练
(7)多功能小器械学习
第五部分
普拉提训练课程
课程内容基础理论、ABC三原则的应用、分级训练、
产前产后、课程编排与口令指导、
普拉提康复、普拉提小器械课程概述(1)普拉提历史背景、发展、原则及概念
(2)呼吸
(3)健康的骨骼排列
(4)体态评估
(5)有关脊柱的训练(针对椎体不稳、颈后大包、
脊柱侧弯、平背、驼背等问题)
(6)有关骨盆的训练(针对骨盆傾斜、
回旋等常见问题)
(7)有关肩胛的训练(针对翼状肩胛、耸肩、
圆肩、手臂活动受限等常见问题)
(8)稳定的深层核心
(9)塑形主题课程，腰腹望形、
即时美臀、美背训练、
X/O型腿训练
(10)孕前训练
(11)产后骨盆底肌、腹直肌分离的恢复训练
(12)中高级训练
(13)小器械的应用
(14)课程编排、训练计划的制定
(15)开单技巧
第六部分
健身健美高級课程
课程内容弱项肌肉训练
健美比赛知识
高级健身计划
课程概述(1)运动机能学
(2)健身健美专业以及训练法则及实践
(3)训练原则和方案设计
(4)赛前脱脂、脱水、充碳
(5)提升肌肉分离度、清晰度
(6)健美造型
(7)局部针对性训练
