一
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优雅根基，归位身体各部
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1、颈部、肩部、腰部、腿部的位置与归位
2、如何做到自然和谐的提臀与收腹
3、巧用膝盖，保持身材的匀称感
4、塑造腰部的完美S曲线
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二
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女人如松，塑造优雅站姿
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1、舞台演讲与授课的站姿演练
2、礼宾、社交、晚宴、休闲场合的站姿演练
3、雅致女人的鞠躬礼
4、王室贵族、明星名媛的仪态揭秘
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三
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女人如烟，演绎魅力表情
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1、没有表情纹的笑容训练
2、笑容的“形”——眉、眼、苹果肌、嘴角的训练
3、笑容的“心”——从形开始，心也会随之而动
4、会心微笑的三种方法
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四
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女人如水，练就柔软手部
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1、女人手部姿态的姿态
2、手臂力量柔软练习
3、手指、手腕柔软练习
4、常用的几种手姿：用筷/挥手礼/鼓掌礼
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五
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女人如钟，打造优雅坐姿
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1、入座的五步曲
2、起身小细节
3、六种场合坐姿
4、解读上镜坐姿
5、优雅的蹲姿
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六
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女人如风，迈出轻盈步态
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1、轻盈步态的三个关健：
2、优雅的摆臂细节
3、生活中常用的背步态
4、优雅转身姿态
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七
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女人如花，摆出姿态
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1、找到上镜姿态（头、脸、臂、下肢的调整）
2、如何运用头部姿态照相更有魅力
3、如何表现好手部姿态
4、如何运用道具、环境拍好外景
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八
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女人如诗，彰显生活优雅
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1、上车仪态与下车仪态
2、优雅的脱下外套、穿上外套？
3、出席晚宴：晚装的使用、携伴侣的姿态
4、餐桌中的“小心思”
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