夏天又要来了！颤抖的小伙伴们，又要开始秀腹肌了？

  赛普君也能够感受到大家想要练出完美腹肌的急迫心情，但是今天要分享的并不是网红“腹肌速成大法”，而是指出一个很常见的腹肌训练中的错误现象，也许能帮助你少走些弯路。
  经典腹肌动作只是在屈髋，根本练不到腹肌
  不知道大家注意到没有，很多短视频中推荐的动作，有很多都是结合了屈髋的动作甚至屈髋占据主导的动作。结果，腿酸爆了...
 
  这些都是屈髋占据主导的腹肌训练动作，说白了就是“动动腿”。大家要知道腹肌的主要收缩功能是使躯干屈曲和旋转，就是“弯腰背和伸腰背”，而不是髋关节屈曲

  负责髋关节屈曲的主要肌肉是股直肌和髂腰肌。也就是说，这些结合了屈髋或者屈髋占据主导的动作，很大程度上练习的不是腹肌，而是股直肌，髂腰肌等髋屈肌群。
  这也是为什么很多健身者，尤其是新手，在腹肌训练初期，腹肌感觉不大，但是腿部肌肉超级酸痛的原因所在！