大家好，我是赛普君。
  最近健身圈秀身材除了秀公狗腰人鱼线，又掀起了一股新方式，那就是腹肌躺。
  这饱满的腹肌加上轻松的一躺，极具杀伤力。想拥有？今天就请来15位健身爱好者，给大家分享自己的腹肌训练心得，让你收获满满。

  1、张耀凯
  你一般都怎么练腹
  悬垂举腿环绕
  这种健身方式或动作能达到什么效果
  腹部整体刺激更强烈
  自重训练本体感受更丰富
  分享一下你的健身心得
  生命不息，折腾不止
  赛普毕业学员：0627期
  晒一张自己的腹肌照片

  2、李良
  你一般都怎么练腹
  健腹轮、悬垂举腿、卷腹
  这种健身方式或动作能达到什么效果
  锻炼腹直肌的上部和下部，增加腹肌的厚度，还可以锻炼到核心力量
  分享一下你的健身心得
  不要和瘦子比腹肌，不要和胖子比维度
  晒一张自己的腹肌照片

  3、陈汉良
  你一般都怎么练腹
  卷腹20次
  反向卷腹20次
  左侧抬腿卷腹20次
  右侧抬腿卷腹20次
  腹部拉伸30秒
  一共做两组
  这种健身方式或动作能达到什么效果
  能全方位刺激整个腹部肌肉
  分享一下你的健身心得
  腹肌需要高强度刺激，不需要天天练，我练腹是隔天一练，或者练两天休息一天
  晒一张自己的腹肌照片