身体湿气怎么排除

  湿气重在现代生活中是很多人都存在的问题,因为在学习,工作的时候总是久坐不动,平时休息的时候也锻炼的少.还有一个原因是空调用得很多,因此湿气重的人也很多.那么身体湿气怎么排除呢？
  一、食疗调理
  (1)清淡饮食
  肠胃系统关系到营养吸收及水分代谢，保护肠胃的方式就是清淡、适量、均衡饮食。油腻的食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食和油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎症状。生冷食物或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、大白菜、苦瓜等时，加入葱、姜，以缓和蔬菜的寒凉性。
  (2)谷物粗粮为主食
  我们在吃多了大鱼大肉之后不妨吃一些五谷杂粮，为身体注入更多的营养。五谷杂粮不仅具有很好的养生功效，还能排毒养颜、防湿邪。
  (3)常吃薏米粥、淮山煲汤等
  薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。
  二、加强运动
  体内湿气重的大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。加强运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。因为在运动的过程中，体表的毛孔为了散热而张开，排出的汗液中就含有大量的湿气。所以，通过运动也能排湿气。
  三、背部刮痧，散热祛湿
  容易受风的部位通常是人体背部的上1/3处，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。
  具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。
  四、拔罐
  拔罐也是一种中医常用的祛湿方法，且效果较为理想。刚开始拔罐时，建议使用体型较小的罐子，可以减少对皮肤的刺激。拔罐结束后，整个人会感到轻松起来，这说明拔罐起到了作用。需要注意的是，拔罐后，皮肤可能会出现红肿、水泡、血点、淤血等情况，这是正常的，不必过于担心。
  需要注意的是，体内除湿的过程不是一蹴而就的，除了平时使用上述方法外，必要时可看中医辨证施治。