冬季蜕变计划核心价值

在寒假的黄金减重期，上海减肥达人学校推出融合运动科学与行为管理的特色冬令营。区别于传统减肥机构，本课程采用动态评估机制，每周根据学员体脂率变化调整训练强度，配合国家二级营养师设计的膳食方案，确保日均热量缺口控制在500-800大卡的健康范围。

三维训练体系解析

运动干预系统

• 采用AFAA认证的青少年体适能课程
• 运动心率全程监控确保安全区间
• 每周三次水中阻力训练课程

营养管理系统

• 个性化餐单满足成长营养需求
• 餐前血糖监测与饮食日志记录
• 家庭膳食指导手册（结营赠送）

行为养成机制

通过21天习惯养成周期，建立晨间称重、饮水打卡、运动日记等行为追踪系统。在营期间实施积分奖励制度，将内务整理、训练表现、团队协作等维度纳入评估体系，结营时颁发成长进步证书。