提升注意力的方法有哪些-注意力不集中的原因是什么

2024-05-16 10:22:19来源：重庆哆啦猫家庭未来成长中心

导读：

注意力是心理活动对一定对象的指向和集中，是伴随着感知觉、记忆、思维、想象等心理过程的一种共同的心理特征。小编今天就给大家分享几个提升注意力的方法，感兴趣的就来看看吧！

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注意力是做好一切事情的基础。但是，对于我们很多人来说，在学习或者中做到时时刻刻全神贯注并不是一件易事。甚至很多时候，我们越是想专注，却越发现难以集中注意力。小编今天就分享了一些简简单单就能提升注意力的小技巧，一起来学习一下吧。

1.睡好觉，睡足觉
睡眠对于每一个人来说都是至关重要的，身体和大脑都在睡眠中得到修复。人体在深度睡眠中清除大脑中的代谢废物，并把短暂记忆转化为长期记忆。应充足的睡眠，使机体处于的状态。对初高中生而言，初高中生每晚应8~10小时的睡眠时间。夜晚充足的睡眠让身心得到很好的休整，白天精力饱满，提升专注力，学习效率。
千万不要担心睡觉会耽误学习，只要不是过长时间的睡眠（10小时），就放心让孩子睡。如果他学习效率不高，还不如好好睡觉。

2.做好压力管理，缓解焦虑
对于学生而言，考试可能是的压力来源，但其实芸芸众生，绝大部分都不是学霸，大家还不是都过来了，中国人平均寿命都76了，好多学渣后来也过得很好。等40岁以后再看高考，真不是什么事情。决定人生过得好坏的是：一命、二运、三风水、四积阴德、五读书、六名、七相、八敬神、九交贵人、十养生。读书都排在第五了，所以没有什么好值得担心的，尽力就好。
学生们都很单纯，都以为学习好就能怎么样，当然学习好可以有很多机会；但成绩肯定不是决定人生最重要的因素。如果成绩不好也没有太大关系。

3.孩子做笔记
培养孩子养成做笔记的习惯，它会让孩子更加积极地去倾听，边听边写能有助于孩子把注意力聚焦在学习内容上。专门给孩子准备一本精致的笔记本，告诉孩子做笔记的用途和好处，让孩子把学习当做一场游戏，笔记本就是他的装备，而做笔记的过程是为了锻造神器，记得重点越多，能力值就越高，家长可以定期跟孩子一起复习和梳理笔记中的内容，精炼孩子的“武器”。

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