很多学员健身之前没有做过任何了解，也不知道自己健身的诉求到底是什么，就开始盲目的健身，小编刚开始也是一样的，办了健身卡，只用来参加每天的操课，当然也不会见到明显的结果，渐渐的就没有了健身的东动力，逐渐放弃。

  经过老师指点，才知道健身之前是需要先制定计划的，这也与星灿健身学院给出的知识点不谋而合，先想清楚自己想要通过健身获得什么，是想要减脂还是增肌，制定计划目标后，循序渐进的进行针对性训练，而不是盲目训练，练了一大堆，实际上对于自己的目标没有丝毫作用。

  健身过程中，很多学员练到虚脱，中途也不及时补充水分，直到最后才开始大量疯狂喝水，实际上这种做法对身体的伤害是很大的，容易造成身体电解质失衡，正确做法应该是在健身过程中就注意及时补充水分，且要小口喝水，不能猛灌。

  还有就是健身时间的问题，健身新手前期动力满满，每次健身都要持续好几个小时，太原星灿健身教练培训基地建议大家赶紧停止这种做法，这种长时间的健身容易让人感到疲惫和疼痛，虽然前期有满足感，但对于健身来说，坚持才是重要的，大家每次健身在40-60分钟就可以了，慢慢培养健身的乐趣。

  最后就是健身后洗澡的问题，健身后我们的身体还处于充血状态，毛孔扩张，血液循环加速，心率也比较快，这时候立刻洗澡容易造成一定的风险，我们应该要先拉伸，在拉伸过程中慢慢降低心率，等身体恢复正常后体温再去洗澡，而不是立刻洗澡。

  这次太原星灿健身学院为大家总结的是几个常见的知识点，实际上类似的问题还有很多，这些知识点不止健身的学员要知道，健身教练更应该深入了解，学校不只是健身培训基地，还是健身教练培养基地，有专业的知识、器械和老师，大家想了解更多知识，逐渐健身进阶，欢迎前来咨询。