瑜伽的功效有很多的比如减肥和增加体抗力以及改善体质,今天印想瑜伽小编带大家来看看经常练习瑜伽有啥好处!
★优势1：
使身体更为挺拔。练习瑜伽能够改善体形，使身体显得更加挺拔。
塑型更加科学。有的减肥方法往往令爱美的人深受其扰，带来种种副作用，而愈加是一种没有副作用、更加科学的方法。
保持优雅的气质。经常练习瑜伽的人，自身散发着优雅的气质，自然也拥有曼妙的身姿。
提升自身的体能。瑜伽也是一种体能的训练，瑜伽的方式多种多样，能够激活身体的能量，自然而然的达到锻炼身体的作用。
缓解疲劳，释放压力。瑜伽练习者往往处于一种身心沉静的状态，暂时抛却生活中的烦恼。在不知不觉中提神醒脑，缓解了压力。
◆练习瑜伽的功能：
2.提神醒脑的调息法（Pranayama）：瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。
3.洁净身心的瑜伽法（Yoga Nidra）：身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”来结束。它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。
4.瑜伽的治病力量：长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。
5.瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。目前，瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力，更被用来改善囚犯的精神健康，帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性，以及改善他们重归社会的能力。瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。
