1、暴躁易怒的情绪

  脾气暴躁是很多现代人的通病，但是一般在发完脾气以后，又会产生十分自责的情绪。其实这种现象多与失落感有关，患者如果段时间内心理受挫，就会用这样的方式缓解压力。所以除了安静等待脾气释放外，的方法是情绪上升时适当调节呼吸，并且喝一杯开水。

  2、不自信

  不自信很难通过肉眼观察出来，但是有一部分患者如果极度不自信，是可以从行为以及穿搭中表现出来的。这种情况一般很难自我调节，需要有相对自信的人进行正面引导，并且经常性给这样的人予以鼓励，让他们对自我有新的认知和了解，而且整个周期比较长。

  3、对自我价值的怀疑

  这是抑郁症状的前期表现，不少患者都认为自己不被需要，甚至认为自己的存在没有任何价值，总是希望从他人的语言和鼓励中，了解自己生活的意义。此时可以饲养一些小动物，让自己的情绪得以适当调节，并且转移自己的生活重心，慢慢缓解这种症状。

  4、黑夜恐惧症

  这种症状的主要表现为面对黑夜或幽闭环境的时候，很多患者会产生严重的恐惧情绪，并且情绪表现非常负面。最常见的表现为幻想自己或身边的人会发生不好的事情，甚至越来越恐慌、自责，的调理方法是一定要有亲密的人陪伴，安全感养成后情况会自动消失。

  5、焦虑症

  焦虑症其实发生的几率更高，只是在发生前期很难被人察觉到，患者自己也无法正确表示自己的心里状态。但是很多患者在生活中尝尝十分紧张，无法正常放松自己的情绪，也无法调节和平衡好生活与工作，此时也可以通过饲养小动物或者运动的方式来进行调节。

  心理健康是一门相对复杂的学科，并且目前医疗界对这方面的研究并不是非常成熟，但是现代人的生活压力比较大，这方面的问题也严重困扰着生活和家庭。因此如果出现上述几种情况，但是患者有无法自行调节，要及时就医。