1.优化热身运动
如果你只想练习“顶峰式”，不可能一下子直接做到这个体式。热身准备尤为重要。当你结束工作时，身体是疲累的，这对身体是极为不利的。也许你会在瑜伽课上惊呼“哇，我没想到自己还能做到这样!”那很有可能是你的老师已经制订了一套适合你的热身准备动作，所以你能更容易和舒适的做到这样的体式。
2.了解自己的身体
在练习前、练习中、练习后都要注意观察身体的感受，这一点非常重要。因为在瑜伽练习中，身体会呈现不同的状态和极限，如有不适，慢速进行。没有人比你自己更了解自己的身体。
你整天坐着工作，背部感觉到疼痛，就需要做额外的腰椎减压练习。
如果你有持续性的背部疼痛，就需更加注意要多做些活动腰椎的体式。
3.反向体式
有时候身体某一部分的压力过重，会影响另一个体式的完成。比如在做完几组平板支撑练习后，你就需要伸展和转动腕部来缓解肌肉压力，才能继续开始做乌鸦式练习。
婴儿式可以通过伸展背部脊柱来使身心得到放松。
上犬式或眼镜蛇式、下犬式同样如此。
4.合理使用辅助工具
瑜伽辅具的使用可以让你过渡到一个难度更大的体式。比如瑜伽砖和瑜伽伸展带。这两种工具都可以在家或者瑜伽馆练习时使用。瑜伽砖使用广泛，你想要下弯的更低，但是手仍然碰不到地面时，借助瑜伽砖就可以安全的将这个体式做到极致。
5.学会运用意识呼吸
坐立前屈时尝试意识呼吸，吸气，伸直脊柱，将双臂举起于空中，呼气，缓慢向前伸平。
可以保持一个姿势尽可能地更深度延展，调整呼吸重覆练习。
你会立刻明白瑜伽老师为什么会反复强调呼吸的节奏。
以上是小编为大家整理的怎样安全地将瑜伽体式做到极致的具体内容介绍，有想要学习瑜伽的人员可以来做个相关的学习了解，希望对大家有一定的帮助，想要了解更多瑜伽学习相关的知识可以继续关注小编的后续文章更新。