一、双脚正位
1.在瑜伽练习中，双脚是併拢的，但是也有一部分瑜伽人，脚踝比较大或者是拇外翻，双脚并不拢，怎么办?这个时候可以尽量的将大拇指相互靠拢，脚后跟可以微微分开。
2.双脚的大脚枕，小脚枕，以及脚后跟形成一个稳定的叁角形，用力的向下踩，如果足弓不明显，可以将五个脚趾分开，向上抬起，激活足弓。
二、双腿正位
1.在站立体式中，首先大腿肌肉要收紧，膝盖骨正位上提，需要屈膝的体式，比如战士2式、战士1式、侧角式等，屈膝时要尽量保持第二脚趾与膝盖在一条直线上。
2.站立体式中，要尽量避免膝盖超伸，不要过度用力压膝盖导致疼痛。学会有效的启动大腿肌肉，在瑜伽体式的练习中，学会收紧大腿肌肉，尤其是股二头肌，可以避免膝盖超伸。而如果已经有膝盖超伸的瑜伽人，注意在练习中可以微微屈一点膝盖。
三、骨盆正位
1.在瑜伽练习中，保持骨盆正位，一定要学会激活收紧腹部;鬆懈的腹部，非常容易导致骨盆前倾。
2.瑜伽练习中，骨盆不要一高一低，左右要保持等高，从而避免长短腿、嵴柱侧弯等问题的产生。
3.瑜伽练习中，保持骨盆正位后，学会正确的转动骨盆也很重要，比如在坐立前屈等体式中中骨盆向前转动，可以避免腰椎受伤。
四、脊柱正位
嵴柱的正位是指瑜伽练习中，嵴柱一定要延展后，在做前屈后弯以及扭转的动作，很多瑜伽人在瑜伽练习中产生腰痛，大部分塬因都是因为嵴柱没有在中立位上延展，就开始了动作。
五、肩肘关节正位
在手臂支撑的瑜伽体式中，要尽量避免肘关节超伸，不要将压力集中在手肘上，在直臂发力体式中，尽量避免锁死肘关节，学会启动激活双臂，平衡手臂外旋的力。
六、双手的正位
不要用手腕压地，五指大大的分开，压实地面，学会利用双手的虎口。
以上是小编为大家整理的瑜伽初学者安全练瑜伽要掌握哪些原则的具体内容介绍，有想要学习瑜伽的人员可以来做个相关的学习了解，希望对大家有一定的帮助，想要了解更多瑜伽学习相关的知识可以继续关注小编的后续文章更新。