一、内心的恐惧。
(1)很少练习，还有许多人从学校到加入社会工作，很少在公共场合或舞台上讲过话，很少进行公共演讲锻炼。因此，当哪天真的需要上台演讲时，内心会非常害怕：陌生的讲台，不懂演讲，不会控场，所有这些都会让大脑一片空白，声音颤抖，不知所云。
(2)准备不足，在你准备不充分时，你会担忧，会焦虑，会害怕，在你内心已不再平静时，体内会自动产生能量，而且这些能量不排出体外，就会以气短、颤抖、出汗、心跳加速等形式释放出来，直到能量完全释放出来。然后你就会冷静。
怎么解决？
行为是战胜恐惧的途径。只要经常练习，恐惧就会消失。
阿道夫·希特勒，德意志第三帝国的首脑，曾经被世人誉为世界上最有影响力的演说者(没有之一)，他的演说充满煽动性，尤其是肢体语言十分丰富，一分钟可达到30次以上。根据有关资料，他的每一次演讲都赢得了雷鸣般的掌声和疯狂的叫喊，报纸上对他作了这样的评价：“这个人在用演讲来杀人。
那么，希特勒这门绝技是如何炼成的呢？办法很简单，靠发疯训练和不断练习，根据有关介绍，希特勒曾将自己关在屋里，对着镜子，像痴迷一样，永远不停地操练。在他参加总统选举期间，他在7天内游遍20多个城市，每天演讲不少于10场。如此一来，希特勒的演说愈演愈烈。自然，由于讲话能力的提高，他使许多德国人相信，他登上了最高权力的宝座，他自己也曾这样说过：“我的一切都是通过演讲获得的。”
二、低人一等。
从小就有失败的经历，没有成功的体验和感受，满脑子都是不相信的：不相信会成功，不相信可以做到。心底低落，只敢在熟人面前自由地表达自己，在陌生的场合甚至不敢开口说话。
怎么解决？
每一个人都有自己的优点，扬长避短，发挥自己擅长的一面，找到成功的感觉，并不断加强这种经历和感觉。
作者有一位朋友，因为工作出色，被提升为部门领导。由于初任领导，缺乏自信，在部门会议发言时，总是紧张怯场，讲话风格和平时完全不同，逻辑不清，语言组织能力差，一句话喜欢重复，让下属怀疑他的能力，开始看轻他。之后，他采纳了我的忠告：充分发挥自己的特长：活动运作。所以朋友们花了很多的心思，策划了一个活动，最后活动大获成功。复盘会上，他的演讲充分展示了自己的创意策划能力、操作能力、数据分析能力、突发事件处理能力，得到领导同事的高度肯定。这次成功，使他变得很有信心，从此以后，在台上讲话时面对的人都不再紧张。
三、形象威胁。
“自我形象受到威胁”是美国演说家查尔斯·格鲁内的观点。在他看来，“每一个人都有理性、社会、性别和专业的自我形象，当人们在表演，演讲时，其自我形象完全暴露在公众面前，因为害怕自我形象被破坏，从而使人产生一种尴尬、畏缩的心理。“怕出丑”，我们常说的是“怕出丑”、“怕丢脸”、“怕没面子”。
怎么解决？
放下自己，让紧张丢脸。发言只代表我们有一次表达自我的机会，并不意味着我们多了一份面子，才能真正成功，真正赚钱，所以，把自己的心态放平。此外，要接受压力，不要控制压力。精神紧张本来是正常的，应该的，要正确地对待。但是我们很多人觉得紧张是不正常的，为了不让人看到自己紧张，就拼命掩饰，刻意控制，所以才镇定，结果不仅紧张控制不住，反而因为掩饰紧张加重了心理负担。
别和紧张作斗争，这是身体对外部环境的紧急反应，表明你身体很正常，你的人也很正常。假如上台时紧张，不妨在演讲之前对听众坦率地承认：“今天看到那么多专家，领导在这里，我真的觉得有点紧张。“这么说，抛开伪装心理，你的表演反而更自然。
四、观众的影响力。
一种是听者都是长者、领导、评判员等等，这时讲话会很紧张；另一种是听者的不认同：你在台上说，下边的人不是撇嘴或嘘，那你的演讲就会紧张。
怎么解决？
假如你和一群小孩说话，那你肯定不会紧张。当观众看起来像一群小孩时，你就不会这么紧张。有些人说，这不行，把领导当小孩子是不行的。就是这样，把他们当朋友，和老者交朋友，领导交朋友，是很正常的。当你在一群朋友面前讲话，用同样的身份地位来沟通时，你会发现自己不再紧张，而且实际上你也能真正做到像朋友一样去和他们交谈，那时你会发觉之前的紧张只是想得太多，自己又强加于自己。
以上是小编为大家整理的怎么解决上台发言紧张的问题的具体内容介绍，有想要改善上台发言紧张问题的人员可以来做个相关的学习了解，希望对大家的学习有一定的帮助，想要了解更多演讲口才学习相关的知识可以继续关注小编为大家带来的后续文章更新。