01 形体纠正

  形体训练在健身锻炼中能有效地提高力量素质。经常进行形体训练，有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展，有利于形成正确的体态和健美的形态。

02 改善神经系统与大脑功能

  经常参加形体训练可以加强肌体神经系统的功能和大脑的工作能力，使之更加健康聪明。

03 提升心血管功能

  时常做体态锻炼，可增加心肌收缩力，使心搏出量增加，减少静息时的心跳次数，从而使心脏得到充分休息，减轻心脏的工作负担。

04 提升良好的气质

  形体训练可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。形体练习就是把“美”的意蕴有意识地注入到练习中去。
  形体训练可以培养我们的外在气质和内在修养。
  在学习的过程中，不自觉的就通过言谈举止表现出来。总的来说，形体的好处在于提供了一条从内在外在认识自我、提高自我的方式。