少儿篮球训练方法

2021-11-04 09:46:06来源：天津夺冠体育

导读：

近年来青少年体育学习也越来越受到家长们的关注，尤其是篮球课程深受小朋友们的喜爱，今天为大家分享少儿篮球训练方法，一起来学习一下吧~

文章详情

在学习篮球时，柔韧性的影响是很大的，因为篮球技术动作的范围和难度，敏捷性，尤其是敏捷性，决定着篮球运动员的未来。
常见的柔韧性和敏捷性练习：
1弯曲肘部接触背部，在把手后面上下弯曲肘部。要点：抬起手肘。
2分开站立，向前弯腰。要点：双腿伸直，双手触地。
3侧弓箭步。要点：脚后跟支撑在地上，另一个脚趾站起来，尽量保持重心向后。
4把一条腿放在背上。要点：伸直双腿，用同一只手触摸抬起的脚趾。
5转身。要点：脚跟着地。
6向后伸展。要领：膝关节前方，两手触摸脚跟。
7两人互相踩了一下。要点：脚步灵活，不能用脚踢。
8站立、蹲坐练习。要点：突然抛球，快速起跑。
9转身抓住球。要点：老师用手投球，学生转身抢球。
结合篮球步法，提高运动员快速运动能力。
在篮球场上快速移动的能力是运动员最基本的条件之一，而篮球步法是打好篮球最基本的技术之一。运用篮球步法提高儿童的快速移动能力是非常重要的。
常见练习：
1改变速度，改变方向。要求：改变速度和方向时突然加速。
2看着信号，互相追逐。当他们跑在教练前面时，他们会根据教练的手势左转或右转，跑完后互相追逐。
3模仿对方的动作。两人一组，一人移动，另一人相应移动。
4看手势做防守步法练习。观察教练的动作，做各种防守步法和全面的防守步法练习。各种步法的综合练习。
5根据球场上的不同情况，你可以做两种以上的防守步法练习。
6一对一防守练习。一人进攻，一人防守。防御者应与攻击者保持一定距离。
运用运球法提高球员的球感。
在运球教学过程中，可以采用基本运球技术与各种运球技术相结合的方法，加强基本运球技术的练习，促进各种运球技术的学习。
常见的基本运球练习：
1以肘部为轴心用力击球。尽量缩小手与球之间的间隙，手的跟随动作要轻柔。
2以肩为轴用力击球，手要顺着长距离，手要用力击球。
3左右来回运球。最后一次运球在拉球之前要用力。
4各种运球练习。（向前换边、不换边运球、后转身运球、半后转身运球、后转身运球、交叉运球）
5在身体前方改变方向，换手接球，转身，传球。

上一篇：少儿网球训练方案和建议下一篇：少儿羽毛球训练好处

天津夺冠体育相关新闻