01、保持指甲修剪

在广东生活打球的球友们对于“戳鱼蛋”的体验肯定无比的熟悉，这是因球的冲击和接球的手指出现碰撞，使得手指被很痛地被戳到。瞬息万变的球场上有时候被戳是无法避免的，那么我们可以通过勤剪、修理指甲来降低和预防手指被戳的痛感。

剪指甲不只是为了自己，更是防止队友或者对手被指甲意外挂伤而挂彩。

02、穿着运动鞋、系上鞋带

打篮球的球友们都应该尽量穿着篮球鞋进行活动。篮球运动需要身体做出许多涉及弹跳、突破变向等动作，对于鞋子的要求不低，如果穿着跑步鞋或者休闲鞋去打篮球的话，其实对于脚踝的保护是不到位的，更容易造成常见的崴脚，甚至是抢篮板落地骨折等情况。

03、充分热身最关键

打篮球的球友们抵达球场后通常都兴奋不已，投了几个篮就当热身完毕开始分队打比赛了，这其实是非常不好的习惯！热身不足可以导致很多后果：抽筋、腰部对抗中受伤、轻度崴脚和轻微骨折。花上短短5分钟热身，可以使得身体得到充分拉伸，在各个方面的韧性都得到提升，极大降低意外受伤的风险。

04、佩戴保护用具

每个球友在长期的篮球生涯中或多或少积累了一些小伤病，比如说膝盖发力痛或者刚从脱臼、骨折中恢复。如果上场后这些伤病部位不能得到有效保护那么反而会更变得严重。

目前市面上保护用具的选择早已非常成熟，各位球友也可以选择适合自己的保护装备，毕竟身体是自己的，一定要懂得保护。

以上就是本篇文章的全部内容,如有疑问,欢迎前来咨询了解详情。