适合儿童的球类运动

2020-04-20 13:55:01来源：广州东方启明星

导读：

父母为了孩子的身体健康，通常会选择各种各样的体育锻炼，来增强孩子的体质，而球类运动就是其中的一种。那么，适合儿童玩的球类运动是什么呢？

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打篮球

儿童打篮球的好处

（1）身体健康，促进成长

篮球运动作为一项综合球类项目，充分锻炼到孩子们各个身体部位，全面有效的提高综合身体素质，促进骨骼发育成长，长期锻炼有增高的效果。

（2）增强血液循环功能

打篮球能让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。

（3）训练神经系统反应

打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度，有利于孩子大脑发育。神经系统：神经系统分为中枢神经系统及周围神经系统，中枢神经系统包括脑和脊髓，周围神经系统则含躯体神经系统及自主神经系统。

（4）团结意识增强

篮球是五个人的运动项目，我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合，因此也利于从小培养孩子的集体意识和协作能力。

儿童打篮球年龄

孩子学篮球的年龄是6-16周岁，6-10周岁主要是学一些基本功，基本功要从小打好，要不然到后面再学就更难了，而且这个阶段孩子的身体也正在发育，运动能够促进孩子的生长发育，10-13周岁则是孩子开始学习技术的阶段。

儿童打篮球注意事项

（1）不要让篮球气太足

孩子玩的篮球，不要打气太足了，容易砸到自己身上，比较疼，所以一般不要选择太大的篮球，并且只要一半气就可以了。

（2）合理安排运动量

很多孩子打球不知疲倦，长时间的大运动量不但会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍学习和休息。一般来说，每次运动量控制在2小时左右为宜。

儿童打篮球装备

（1）篮球

青少年（13岁之前）从身材高度以及力量上还尚未达到可以使用标准七号球的程度，在日常实际的训练/玩耍中，建议给到他们一个过渡的过程——采用6号球甚

至是5号球，循序渐进。

（2）球衣与球裤

无论是背心还是短袖，考虑到篮球运动的性质，建议选择合身的短袖或者背心。主要是为了方便在运动过程中，衣摆或者衣物的其他部分干扰动作，同时也可以有效的避免因为在对抗中不可避免的拉扯损坏衣物或者导致身体受伤。

（3）篮球鞋

一双好的篮球鞋能够给予脚面足够的缓冲和保护，而且鞋头的部分会特别进行加厚和透气处理，能对脚趾、脚踝的保护，不容易出现脚趾被硬物戳伤或者崴脚的情况。

（4）护具与运动袜

虽然护具不是篮球运动装备中必须的选择，但是考虑到青少年四肢还处于发育阶段，可以有选择性的佩戴护膝、护肘减轻在跌倒时四肢所收到的伤害。

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