无论是走在T台上，还是任何形式的人际交往，模特的职业特性，决定了你要以优美的姿态出现。学习专业课程可以改变模特形体不合理的原始状态，使之变得更为挺拔向上。健康的形象、优美的身体曲线，将使你看起来更高挑、更优雅。
  一、形体训练
  基础一：手型与手位
  1.按指手：食指向前微弯，拇指应按在中指的中节指肚侧部，这种手型在模特造型中运用比较灵活。
  2.亮掌手：手掌打开亮出手心，食指伸直，中指与五名指、小指并拢向上弯曲，这种手型在表演中最常见的一种手型。
  3.兰花指：手心朝上，中指与拇指挨近，造型就像兰花
  4.双垂手：中指向前微弯，拇指应按在中指的中节指节部位。
  5.开手：两臂张开，左右胳膊向上抬起，胳膊肘微弯，做亮掌手型手心朝上。
  6.正手插腰式：两手虎口朝上插腰。
  7.反手插腰式：两手虎口朝下插腰。
  8.背手贴腰式：手背贴后腰，要做的自然含蓄。
  对于模特来说手的姿势做的好，会在表演中收到意想不到的效果。在做随意的手位时手不能太软弱、也步能太硬，要能舒适的保持身体的平衡。
  基础二：脚型与脚位
  1.正脚位：两脚并拢，脚尖朝正前方。
  2.分脚位：两脚分开，距离与肩同宽，脚尖朝正前方。
  3.小八字步：两脚后跟并拢，脚掌分开成“八”字型。
  4.丁字步：在小八字步型基础上形成的一种脚位，一脚靠在另一脚的脚窝处，重心在两脚上。
  主力腿与动力腿造型
  ★支撑人体重心的一条腿为主力腿;另一条腿为动力腿。★
  1.前脚虚步：右腿屈膝，脚尖点地，在左腿的正前方
  2.后脚虚步：与前脚虚步是在做后脚虚步时右腿屈膝脚尖点地，位置应在左腿的后方
  3.掩膝步：左腿屈膝在前，掩住右膝，脚尖点地位于左旁。
  4.一字步：左脚在前右脚在后，踩在一条直线上，脚尖朝正前方，
  5.小踏步：右腿伸直在左腿后，脚尖点地位于右后侧。
  基础三：上台阶练习
  脚向外小角度展开，曲膝内靠，步子平稳，节奏必须同平时表演时一致，走近台阶时步要停下来看路，上台阶后体会转体动作。(要防止步履上、下幅度太明显，避免出现拖踏的脚步声，走动时要确定身体姿态平稳，不要弯腰)
  基础四：坐姿体位基础练习
  1.以臀部为支点就像站时腰是支点走时腿是支点一样，坐的时候要保持头部向上和背部的正直，要保持手在身体的两侧，坐下后手放好，然后轻轻放松下身，
  应该以一种平稳的姿势向后滑，站起的动作要保持优雅的姿态;这是基本坐姿与基本站姿相似，两腿自然并拢，保持一定角度。
  2.交叉踝：两脚前后交错
  3.交叉腿：将一条腿放到另一条腿上，注意脚尖步要乱点。
  4外八字：两腿膝部靠拢，双脚向双肩水平方向叉开，使小腿成“八”字形。
  二、男模特身材比例
  从高度比例上讲，从头顶到乳头应是两个头长，到腰应是2.22个头长，到臀尖应是3.75个头长，到指尖应是4.66个头长，到膝盖应是5.5个头长，到小腿的正中应是4.66个头长，到踝骨出应是7个头，到脚底应是7.5个头长；从正面宽度上看，肩宽应是2个头长，胸宽是1.5个头长；腰宽应是1.25个头宽，臀宽应是1.5个头宽，两膝并起来的宽度接近1个头长，小腿最粗处并在一起不应超过1个头长多一点，两脚并拢踝骨处应是0.75个头长。从侧面看，胸部厚度约围1个头长多一点，腰部和臀部厚度约为0.88个头长。
  男性模特给人们的整体视觉有两种。一种是俊美型，并不瘦弱，有些深沉，能透出前卫，现出精神实力；另一种是崇高型，具有强悍外表，粗壮但不过分粗蛮的体态。这些感觉都是展示着力量，只不过一个内在的，一个外在的。视觉形象是从事服装模特职业的生理基础，所谓的形象，“形”即模特的身材条件，“象”即模特的相貌特征。
  三、女模特身材比例
  上下身比例：测量颈后骨（挺胸低头时后颈最突出的部位）到尾龙骨（臀部正中间比较尖的一块小骨头）的距离，这个是上半身长度；测量臀部皱折（直立时大腿后侧与臀部的折线）到地面（赤脚）的距离，这个是下半身长度；用下半身长度减去上半身长度后得出一数值，就是上下身比例。一般人的上下身比例在10~12cm左右，如果你的比例超过14cm，那恭喜，你能胜任模特，如果达到甚至超过20cm，那赶快考虑下出名后怎么才能更低调吧，毕竟拥有这样完美大长腿的模特都不多哦。
  三围，其实最关键的是曲线比例，绝对值大小没那么严格，胸围>腰围26cm或以上，臀围与胸围基本相等（亚洲人是臀围>胸围4~6cm）那就没问题。