考后如何调整心理？心理咨询师给出建议-深圳华夏思源教育新闻

考后如何调整心理？心理咨询师给出建议

2023-06-13 11:11:08来源：深圳华夏思源

导读：

临近中、高考，部分同学压力倍增，空气中弥漫着紧张的气氛。适度的压力是正常的状态，但不必为此而过度紧张担忧。面对中高考的较大压力，积极调整使其在自己能够承受的范围之内。

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随着中、高考的到来，不少考生和家长在考前会有焦虑、失眠、压力大、紧张、担心等负面情绪，不知道怎么该如何调整心态，并面对考试成绩的公布？这有能帮助到家长和学生的对应方案以及课程，小编为大家带来以下内容

一、要点：

首先休息，放松心情，释放压力，放松高考期间紧绷的神经，但放松而不要放纵，比如没日没夜地玩网络游戏、通宵聚会等不建议。
做一些积极的有意义的事，比如旅行。俗话说，读万卷书不如行万里路，高中三年都放在学习上，考完后有条件、有时间的家庭可以带孩子出门旅行，领略祖国的大好河山，把书本上学的知识实地验证一下。

二、找对方法第二点：

很多同学想利用最后的机会，努力填补自己在学习上的空缺，常常废寝忘食，但是往往事倍功半无法达成自己想要的学习效果。可以根据平时的检测情况，衡量一下自己目前的情况与中、高考的差距，从而决定在考前黄金时间复习的侧重点、方法等，然后制定详细计划。
可以尝试换一个新环境
固定的环境容易使人逐渐失去兴趣，进而感到烦躁不适，可以适当地变换一下环境。如课间休息到操场走廊上走一走，在灿烂的阳光下呼吸新鲜空气，能感受到一个全新的自己。还可以通过适度运动，如做广播体操、抻抻筋骨等，感受身体上的舒缓状态。

三、最后总结：

高考加油作息要规律
注意饮食起居，调整好自己的生物钟，合理安排自己的时间，适度用脑，以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑，让自己的生活状态处于平稳之中。
最后，考完了但没考好，家长和考生都要学会接纳，然后再想建设性的办法。家长切忌对考生进行指责，多一些鼓励的话语和建设性的意见。命运是自己掌握的，人生路上不会一直顺利，遇到困难和挫折，就要积极寻求解决办法。警惕网络诈骗。高中毕业生没有多少阅历，初入社会要警惕上当受骗。