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练习篮球的基本功有哪些

2022-06-15 15:34:04来源: 北京吉刻儿童中心
练习篮球的基本功有哪些
导读:

想要学好篮球就要练好基本功,只有把基础打好了才能有更大的进步,今天跟着小编一起来了解一下练习篮球的基本功有哪些,希望本篇文章的内容对您有所帮助。

文章详情

1、运球

每天坚持练习运球,左右手、单手、胯下和背后,坚持练习1-2个小时。

运球的基本动作:要以肘为轴,小臂随着篮球;球最高为到肘关节,即小臂与地面平行。

2、投篮

这个训练,可以练习2分区的五个点,每天坚持练习,命中100-200球。

投篮动作解析:

两脚自然分开,正对球篮,身体与篮板平行;把篮球放在手上,掌心留出空,掌的边缘要贴紧;手指自然分开,贴紧篮球;大臂与地面平行,小臂与地面垂直,手掌基本与地面平行。

投球时,手腕用力,用食指和中指波动篮球,腰部,大腿配合用力。

3、传接球

这个需要找人一起训练,练习互相传球,坚持练习半个小时。自然下蹲,双手分开,手指向上,两手对峙,不超过直径,传球时,拇指,食指,中指拨动篮球,旋转出手;接球时,要掌握落点,接到球后,快速收到胸前,可练习快速传出。

4、上篮

上篮的练习可以结合投篮一起,在掌握基本上篮动作后,可以坚持练习,做到熟练。

从左边篮板,左脚先跨步,再跨右脚,右脚用力登地,(左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行)弹跳左脚向上抬起,滞空,左手拨球上篮,方向为篮版45度角,手指拨球,上抛,碰篮版,弹入篮筐。动作要自然,流畅。第三步自然落下。

从右边篮板,右脚先跨步,再跨左脚,右脚用力登地,(右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行),弹跳左脚向上抬起,滞空,右手投球上篮,方向为篮版45度角,手指拨球,上抛,碰篮版,弹入篮筐。动作要自然,流畅。第三步自然落下。

看完上面的内容是不是收获满满呢?以上就是本篇文章的全部内容,如有疑问欢迎前来咨询了解。

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