东方司乐3-12岁儿童情绪管理培训班学员可以控制情绪低潮,能够保持乐观心态,不断进行自我激励、自我完善。
管理情绪三部曲:
1、What―我现在有什么情绪?
由于我们平常比较容易压抑感觉或者常认为有情绪是不好的,因此常常忽略我们真实的感受,因此,情绪管理**步就是要先能察觉我们的情绪,并且接纳我们的情绪。
2、Why--我为什么会有这种感觉(情绪)?
我为什么生气?我为什么难过?我为什么觉得挫折无助?我为什么……找出原因我们才知道这样的反应是否正常,找出引发情绪的原因,我们才能对症下药。
3、how如何有效处理情绪?
想想看,可以用什么方法来纾解自己的情绪呢?平常当你心情不好的时候,你会怎么处理?什么方法对你是比较有效的呢?也许可以深呼吸、肌肉松弛法、静坐冥想、运动、听音乐等来让心情平静,也许会大哭一场、找人聊聊、涂鸦、用笔抒情等方式,来宣泄一下或者换个乐观的想法来改变心情。
看完上面的内容是不是收获满满呢?以上就是本篇文章的全部内容,如有疑问欢迎前来咨询了解。
音乐智能训练方式:
1.音乐游戏
2.音乐剧情
3.音乐记忆
4.音乐分析
5.音乐欣赏
6.音乐律动
7.音乐表演
8.歌曲唱游
9.身体声势
10.节奏朗诵道
瑞士达尔克罗兹体态律动理论、德国奥尔夫教学法、匈牙利柯达依教学法以及日本铃木音乐教育法的教学理念