一，保持心境平和。

如何排解抑郁情绪，要从心态上做调整。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平达到比较好的水平，促进体内分泌一些激素、酶类和酰胆碱，让血液流量、神经细胞的兴奋达到好的状态。

二，听听舒缓的音乐。

都市人在忙碌了一天后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好犒劳自己一番，沉醉在美妙的音乐旋律中，不仅可以减轻疲劳，也可以放松精神，使心境平和起来。

三，出去锻炼。

有些人说抑郁来自于被关在家里，而室外空气清新，阳光温暖，令人感到愉快。感觉被烦恼包围时，不妨到户外踏青，散散步，或进行一些力所能及的体育项目，如快走、慢跑、散步、踢毽子、体操等，坚持1-2个小时，就能排解阴霾的心情。

四，与他人联系。

平时可以与朋友、家人聊天，谈论关于自己的生活和故事。和心态积极的人在一起，可以感染快乐，排解你的抑郁。但是，我不建议你把希望全部放在朋友身上，因为他们可能说1000句话都不能安慰到你，而一句不好听的话会给你造成伤害。

五，充足的睡眠。

自己有充足的睡眠，不要忧虑自己睡不好，你越是这样，就越不容易睡着。如果实在睡不着，你可以看一些有关消除抑郁情绪的书籍，消磨一下时光。

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