耐力训练 我们可以将耐力分为三类:心肺功能、肌肉耐力和毅力。所有有氧运动都能训练心肺功能和肌肉耐力。跑步对于普通人来说是最简单、最容易操作和更好的耐力训练。值得一提的是,动态自行车是一项综合耐力和爆发力的身体锻炼。耐力实际上是对你的耐力进行最长时间的测试,这也与毅力有关。有时候精神上的东西往往是最重要的。 速度训练 如果你想更多地练习速度,你必须在耐力训练的基础上加强速度。同时,它还与力量和爆发力练习紧密结合。腿必须有力量,这样才能有爆发力和速度。因此,要练速度,首先要练力量和耐力,还要练腿部力量。 力量训练 力量训练是一项综合性、综合性的运动。就篮球而言,更重要的是练习以下部位:肩膀、手臂、背部、胸部和腿部。我们应该集中精力在这些地方进行力量训练。如果我们把这些力量训练做好,就很容易在篮球场上脱颖而出。 腰腹训练 腰部和腹部的训练不需要使用太多的重量。力量可分为上腹、下腹、侧腹和腰腹。需要重复更多次。