保健按摩手法
导读：
家庭保健按摩既方便又舒适,各类人都可以相互体验,其具体的方法有以下几种:
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家庭保健按摩既方便又舒适,各类人都可以相互体验,其具体的方法有以下几种:
【按法】：通俗地说就是点与面的接触。施术者可用手指,手掌,拳或肘等对其表面穴位给予一定的力量刺激。要注意按下时需要停留一定的时间,这样的刺激才会有效果。此方法有疏通经络,消除疲劳等作用。
【适用部位】：四肢,背部,颈部,胸腹部
【摩法】：指用指腹、掌面或掌根紧贴皮肤,在皮肤表面做环形、有节奏的运动。该方法能提高局部皮肤的温度,能改善皮脂腺的功能,加速血液循环。
【适用部位】：四指、背部、腹部。
【推法】：指用手指或手掌紧贴皮肤,沿着经络的运行或疼痛的走向,做单向的直线或弧线运动。此法能放松肌肉,提高神经的兴奋性,还能消肿止痛。
【适用部位】：四肢部,背部,胸腹部。
【拿捏法】：使用此方法时,五指要稍弯曲呈微握拳势,拿捏时主要依靠腕关节的活动性和手指的力度而得力。该法的活动性大,同时刺激性也大,具有疏通经络,止痛提神的作用。
【适用部位】：四肢部,颈部。
【拍法】：指手掌呈空心掌,轻轻拍打被按摩者的按摩部位。该法作用机体后感觉很舒适,放松,能增强肌肉的弹性,改善循环,疏通经络。
【适用部位】：四肢部,背部。
【滚法】：指用手背近小指,无名指侧的皮肤和肌肉,利用前臂的旋转带动手的运动的一种按摩方法。该手法较为灵巧,能使作用力深达病所,疏通经络,行气活血,调整阴阳,濡润筋骨。
【适用部位】：四肢部,颈肩部。
【抖法】：指用单手或双手握住肢体远端,做连续的,小幅度,而且频率较高的一种上下抖动的手法。该方法强调动作要连惯,患者的配合很重要,能松动筋骨,放松肌肉。
【适用部位】：四肢部
【弹拨法】：指将拇指弯曲,掐入要弹拨的地方（一般为肌肉粘连,疼痛部位）,使用拇指指间关节活动起来拨动肌肉的方法。该方法较为费力,能松散组织粘连,缓解疼痛。
【适用部位】：四肢部,背部,颈部。
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