需要进行必要的设备保护

  篮球比赛激烈，青少年肌肉力量小，韧带薄，容易发生关节韧带拉伤和扭伤。因此，运动前，除了穿着合适的高腰篮球鞋外，还应穿戴脚踝保护、膝盖保护和牙齿保护。膝盖受伤主要是由篮球爱好者之间的碰撞造成的。戴护膝是保护他们的好方法。

合理安排运动量

  许多孩子不知疲倦地玩耍。长时间的大量运动不仅会降低他们的身体机能和抵抗力，使他们的动作变形，容易造成伤害，而且会妨碍他们的学习和休息。一般来说，每次运动量控制在1小时左右是合适的。今后我们应该积极做放松运动。

搞好基本功培训

  如果你掌握了扎实的基本技能，你将来会有更大的发展。不要刻意追求花哨的动作来展示你的技能，而是要有条理、规范、高效地运球、投篮和防守。

在比赛前热身

  你可以先做一些轻微的慢跑和柔韧性练习，以确保身体的所有关节都不会僵硬。打篮球容易使骨骼和关节受伤。也就是说，骨骼尚未硬化的年轻人在膝盖受到强烈刺激时最容易出现膝盖水肿。预防方法；做一些强烈刺激膝盖的运动，如全膝弯曲、兔子跳跃等。不要走得太远。同时，训练和加强膝关节周围的运动。

玩之前先剪指甲

  在篮球运动中，脆弱部位通常集中在手足、手指、膝盖、脚踝和肌肉的指甲（脚趾）中。你必须在比赛前剪指甲，因为一次简单的传球、手上的偷盗，或者脚上的突然加速和紧急刹车都会把长指甲翻过来。在抢篮板和高速传球接球时，我们必须防止手指挫伤。接球时用手掌接球，抢篮板时用整个手掌接球。

正确的篮球训练态度

  事实上，少年篮球并不注重练习对抗，而主要是练习和控制球，即所谓的持球练习。只有当你把球和手结合在一起，你才能真正得心应手。另外，作为一个集体项目，你应该有协调合作的意识，强化集体观念。