青少年防身必修课
实战技能培养体系
| 训练模块 | 核心内容 | 能力培养 |
| 基础腿法 | 后撩腿/涮腰扶墙 | 爆发力提升 |
| 腾空技巧 | 侧手翻/鲤鱼打挺 | 身体协调性 |
| 器械训练 | 棍术/连环拳法 | 综合反应能力 |
科学训练模式解析
课程采用分阶递进教学法，初期重点培养学员的肢体协调能力，通过趣味性训练项目激发学习兴趣。中级阶段融入攻防实战场景模拟，结合现代运动生理学原理设计训练强度。
专项能力训练模块
- 动态平衡训练：二起脚分解动作练习
- 爆发力培养：蛙跳与单腿跳组合训练
- 反应速度测试：闪避与反击综合演练
教学保障体系
标准化教学流程包含课前能力评估、课中实时反馈、课后巩固训练三个阶段。针对进度落后学员提供专项补课方案，建立家长沟通群组同步训练成果。
定期举办亲子防卫工作坊，由专业教练示范家庭防身技巧，增强家长与孩子的互动体验。
体能进阶标准
基础阶段要求完成40个标准俯卧撑，进阶课程需达到1分钟60个仰卧起坐的考核标准。冲刺训练包含折返跑和障碍跨越组合项目，全面提升身体素质。
