两个队员相互对面实战姿势站好，持剑手往前伸直，调整距离，然后一方直刺对方，刺完后形成弓形、被刺一方不需要防守。
弓步：这个动作分为五个部分
步：实战姿势站好。
第二步：出手，脚跟不动，脚尖翘起，提膝盖。
第三步：后腿用力蹬，前腿甩出去，形成弓步。
第四步：定型姿势，前面的小腿与地面垂直，大腿与地面平行。后手与大腿平行，前手要伸直，与鼻子等高。
第五步：做攻步练习的时候要大喊口号。
往前一步
a、实战姿势站好。
b、前腿先进一步，后腿跟进。
c、前腿脚跟先着地，后腿脚尖先着地。
d、前进时候身体重心不能起伏，保持平稳。
后退一步
a、实战姿势站好。
b、后腿先退一步，前腿跟进一步。
c、退后时候，后腿脚尖先着地，前腿的脚跟先着地。
d、后退的时候重心保持不变、两脚之间的距离不变。
向前一步攻步
a、实在姿势站好。
b、右腿往前一步，左腿跟进一步，然后左腿蹬腿，前腿甩出去。
c、形成攻步。
实战姿势：实战姿势的动作要领分为五个部分。
：双脚与肩同宽开立。
第二：右脚脚跟不动，脚尖向右侧旋转九十度。
第三：屈膝蹲下直到膝盖与脚尖在同一条直线上。
第四：两个膝盖往外展开，将髋部转向右方。
第五：右手平行地面伸直，左手离开身体。
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