课程详情

郑州竞体健身学院为学员设置基础教练课程，首先为学员竖起良好的品德，其次传授扎实的私人教练技能，打造业内团队，为您提供成为专业教练的学习和实践路径，学习成为一名教练所需的所有技能，让学员顺利就业。

课程内容：

竞体基础实操（66课时）：

基础私教实操部分包括正确的练习技术及指导方法，具备指导会员科学、安全、有效锻炼的能力及授课技巧。
一章运动轨迹拆解分析；二章胸/背/肩/腿/臀/臂训练讲解；三章胸/背/肩/腿/臀/臂拉伸讲解；四章会员单次训练计划编排；五章常见错误动作讲解；六章模拟代课及体能考核

竞体基础理论（66课时）：

体适能训练课程的核心重点，在于教会教练掌握与人体运动相关的运动系统（包括骨骼系统和肌肉系统）、能量系统、心血管系统、内分泌系统的基础知识。为教练设计安全、有效的训练计划提供强大的理论支持。课程包含详细的抗阻力训练动作教学，能够让教练学会肌肉力量、肌肉耐力、肌肉围度以及爆发力训练的方案设计和实际应用，使教练能够轻松帮助客户达成增肌、减脂、塑型、增强心肺功能、提升身体代谢的训练目标。课程中教授教练熟练掌握针对客户健康状况的评估和测试方法，排除客户在训练中存在的安全隐患。
一章私教及相关行业：行业发展与分析/私教发展史及行业规划/健美发展及概念/健身器械认知讲解/会员体态分析及体适能简介
二章运动解剖：解刨体位及学术语/人体结构组织/骨骼认知/肌肉讲解/肌肉与运动的关系/不可过度强化的肌肉
三章人体力学：力与力矩/肌肉收缩模式/训练的退进阶/运动模式的改变与人体力线
四章运动营养学：营养学简介/脂肪/糖/蛋白质/纤维/水/维生素/矿物质/饮食计划编排/赛前饮食/减脂饮食
五章运动损伤：运动损伤造成原因/扭伤与拉伤/冷处理和热处理/急性与慢性损伤/常见关节损伤/预防与康复
六章运动生理学：心血管系统/血液组成/血压概念及讲解/高血压人群训练/血液与肌肉/三大功能系统/超量恢复概念及意义/生理学运动计划编排
七章特殊人群训练：糖尿病/生理期/哮喘/高血压/腰肌劳损/骨质疏松等/特殊人群训练原则
八章训练计划编排：训练计划编排原则/周循环计划注意事项/进阶训练法则/增肌与减脂训练区别
九章会员分析：会员基础体态分析/会员胚形与饮食计划/会员目标及训练方式

认证考核（40课时）：

证书介绍：健身教练职业资格证书由人力资源和社会保障部及体育总局颁发，它是劳动者求职、用人单位招聘、录用劳动者的主要依据之一。
1.健身教练概述
2.人体运动结构与功能基础
3.健康与运动的合理营养
4.健康体适能概念
5.运动技术
6.运动计划
7.运动损伤的预防与处理
8.体重控制
9.特殊人群的健康运动
10.课程销售与客户服务

CPR心肺复苏（16课时）：

证书介绍：CPR急救员证书由红十字会颁发，经培训考核通过后可获得此证书，是健身教练必需具备的证书。
学习心肺复苏能够掌握灾害情况下的急救措施方法，基础的急救常识与心肺复苏技巧并掌握一般的伤口处理方法，是私人教练上岗必备技能。

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