课程详情

郑州竞体健身学院为学员设置全能教练课程，理论+案例+实践教学，从基础理论到高端培训技能倾囊相授，正确的练习技术及指导方法，具备指导会员科学、安全、有效锻炼的能力及授课技巧，提升学员的专业能力，让学员顺利毕业就业。

课程内容

竞体基础实操：

基础私教实操部分包括正确的练习技术及指导方法，具备指导会员科学、安全、有效锻炼的能力及授课技巧。
一章运动轨迹拆解分析；二章胸/背/肩/腿/臀/臂训练讲解；三章胸/背/肩/腿/臀/臂拉伸讲解；四章会员单次训练计划编排；五章常见错误动作讲解；六章模拟代课及体能考核

竞体基础理论（66课时）：

体适能训练课程的核心重点，在于教会教练掌握与人体运动相关的运动系统（包括骨骼系统和肌肉系统）、能量系统、心血管系统、内分泌系统的基础知识。为教练设计安全、有效的训练计划提供强大的理论支持。课程包含详细的抗阻力训练动作教学，能够让教练学会肌肉力量、肌肉耐力、肌肉围度以及爆发力训练的方案设计和实际应用，使教练能够轻松帮助客户达成增肌、减脂、塑型、增强心肺功能、提升身体代谢的训练目标。课程中教授教练熟练掌握针对客户健康状况的评估和测试方法，排除客户在训练中存在的安全隐患。
一章私教及相关行业：行业发展与分析/私教发展史及行业规划/健美发展及概念/健身器械认知讲解/会员体态分析及体适能简介
二章运动解剖：解刨体位及学术语/人体结构组织/骨骼认知/肌肉讲解/肌肉与运动的关系/不可过度强化的肌肉
三章人体力学：力与力矩/肌肉收缩模式/训练的退进阶/运动模式的改变与人体力线
四章运动营养学：营养学简介/脂肪/糖/蛋白质/纤维/水/维生素/矿物质/饮食计划编排/赛前饮食/减脂饮食
五章运动损伤：运动损伤造成原因/扭伤与拉伤/冷处理和热处理/急性与慢性损伤/常见关节损伤/预防与康复
六章运动生理学：心血管系统/血液组成/血压概念及讲解/高血压人群训练/血液与肌肉/三大功能系统/超量恢复概念及意义/生理学运动计划编排
七章特殊人群训练：糖尿病/生理期/哮喘/高血压/腰肌劳损/骨质疏松等/特殊人群训练原则
八章训练计划编排：训练计划编排原则/周循环计划注意事项/进阶训练法则/增肌与减脂训练区别
九章会员分析：会员基础体态分析/会员胚形与饮食计划/会员目标及训练方式

运动康复（45课时）：

在运动解剖学，运动生物力学的基础上学习人体姿势静态评估及动态功能评估掌握风险筛查与损伤评级，先从根本上认识理解，人体已经出现的运动机能障碍和病例表现，再到掌握定点/定性/简化处理方法，然后针对性训练重新建立人体正确姿势与良好运动模式。
一章康复理论：1.运动康复基础思路；2.体态与人体机能、运动、疼痛关系；3.疼痛带来的含义；4.缓解与治疗的区别与针对方向；5.快速缓解与根本治疗的概念；6.常见疼痛的针对训练与
二章康复实践：1.常见疼痛处理；2.肩部疼痛处理；3.颈部疼痛处理；4.脊柱评估及处理；5.膝关节评估处理；6.踝关节评估处理；7.其它部位处理；
三章康复应用：1.模拟俱乐部康复实践；2.特殊人群处理；

普拉提（45课时）：

普拉课程的核心重点，在于教会教练掌握普拉提垫上动作灵活应用的基础上，不仅可以用普拉提训练动作改善客户的体态问题，还可以帮助客户达成臀部塑造、核心训练、脊柱放松、力量准备五项训练需求。让教练在应对不同类型的会员时，灵活的将普拉提训练融入到训练计划当中。为便于学生理解课程编排思路，以及普拉提动作应用，开阔学生思路，课程内容设计中以一节完整的普拉提私教课程进行教学。同时课程中提供普拉提训练模板，使教练不仅可以掌握私教课的授课能力，还具备普拉提小团体课的授课能力。
一章普拉提概念及理论：1.普拉提训练原理及概念；2.普拉提呼吸训练及呼吸的评估激活；3.相关普拉提的解剖学；4.如何激活与募集肌肉。
二章普拉提实践：1.普拉提经典垫上运动；2.普拉提相关小器材的运用及大器材的介绍；3.普拉提的产前训练及产后恢复；4.普拉提进阶，降阶与空间训练思维延伸。
三章普拉提应用：1.模拟俱乐部会员经典问题处理；2.普拉提开单技巧。
四章普拉提与产前产后应用：1.普拉提的产前训练；2.普拉提的产后恢复。

功能性(45课时)：

功能性训练的核心重点，在于针对不同客户的目标，进行针对性的训练方案设计。通过学习10余种功能器械的使用，可以让学生更好的提高身体控制能力，完成高质量的训练动作。掌握如何调整动作难度，适应不同客户，并整合所学知识进行训练计划的设计。
一章功能性概念：1.功能性概念；2.功能性发展起源与应用；3.各类小工具介绍。
二章功能性实操：1.徒手类动作解析；2.波速球动作解析；3.敏捷梯动作解析；4.牛角包动作解析；5.药球动作解析；6.炮筒动作解析；7.战绳动作解析；8.TRX动作解析；9.敏捷栏动作解析；10.弹力带动作解析；11.壶铃动作解析；12.墙球动作解析；13.其它小器械解析。
三章功能性应用：1.俱乐部中功能性动作编排；2.功能性带会员训练技巧方法；
三章少儿/青少年体适能：1.少儿/青少年训练概论；2.少儿/青少年生理发展概论；3.少儿/青少年心理发展概论；4.少儿/青少年功能性训练模板；5.少儿/青少年体适能实际应用。

MMA综合格斗（45课时）：

私人健身搏击课程的核心重点是教会教练掌握搏击动作技巧及持靶技巧，为客户提供健身搏击私教课程，帮助客户提高肌肉爆发力、肌肉耐力、心肺功能、身体协调性以及神经对身体的控制能力。课程中详细教授了搏击训练涵盖的拳法、腿法、持靶动作，使教练可以通过搏击运动为客户提供独具特色的私教课程或者团体课程。
一章MMA概念：1.MMA概念及应用；2.MMA发展与趋势；3.格斗场地及规则了解。
二章MMA实操：1.格斗式；2.前手直拳；3.后直拳；4.缠手带使用方法；5.前后直拳打靶；6.前后直拳组合练习；7.步伐移动、左右闪躲技巧；8.左右闪躲加拳法组合打靶；9.左右摆拳空击练习；10.摆拳打靶；11.直摆拳法组合空击+打靶；12.左右摇臂、下潜练习；13.直拳摆拳、侧闪下潜组合打靶；14.勾拳；15.勾拳打靶；16.直摆勾拳法组合空击+打靶；17.两人搭档情景模拟私教课场景；18.顶膝+拳膝组合打靶；19.低段位扫踢+中段位扫踢；20.拳腿组合+打靶
三章MMA应用：1.私教课程编排+复习；2.缠手带、动作考试；3.俱乐部开单技巧。

产后恢复（16课时）：

产后功能恢复课程的核心重点是让教练掌握针对产后女性制定合理训练计划的能力。课程中让教练深入了解产后女性的特殊性和身体变化，结合整个CPT课程所学知识为产后女性设计出阶段性的功能恢复训练。使教练更有效的帮助产后客户恢复身体功能、缓解产后疼痛、调整不良体态、减掉多余脂肪塑造完美体形。
一章产后恢复概念：1.产后训练的好处及训练误区；2.产后生理、心理、体态的变化；3.产后黄金恢复期；4.产后常见的问题及解决方法；5.形体塑造；6.局部雕塑；7.内容整合、案例分析、训练计划制定。
二章产后恢复应用：1.产后恢复的好处及误区；2.产后女性生理、心理、体态变化分析及应对策略；3.腹直肌分离检测与修复；4.骨盆底肌功能恢复；5.痕痕恢复；6.体态调整；7.形体塑造。

健美备赛（16课时）：

竞体健美备赛课程由竞体健身学院特聘的现役冠军运动员担任导师，为学员解答训练中所遇见的各种针对性的个体问题，由冠军导师亲自指导，手把手教学。本课程中，冠军导师将分享训练技巧及比赛心得，带领已完成三个月学业的优秀竞体学员们在职业的道路上乘风破浪，披荆斩棘。
1.形体管理；2.健美比赛的项目特点；3.健美比赛的竞赛规则；4.模拟健美比赛；5.赛前训练技巧及饮食要点；6.健美高级训练法则。

岗前培训/运营管理（16课时）：

私教会员管理课程的核心重点是教会教练如何掌握高效的沟通方法、高品质的私教服务。课程中让教练学会在充足的专业背景支持下融入沟通技巧挖掘出更多的客户需求。使教练从客户接洽、体验课服务到私教课程成交以及私教客户后期维护的综合能力整体提高，帮助教练为客户提供更优质的私教服务。
1.常见客户类型分析与沟通技巧应用；2.健身教练工作职责介绍；3.体成分分析报告的测试与讲解；4.训练场地客户服务的沟通技巧；5.优质私教课程服务细则；6.体验课流程；7.训练方案设计及成交技巧。

认证考核（40课时）：

证书介绍：健身教练职业资格证书由人力资源和社会保障部及体育总局颁发，它是劳动者求职、用人单位招聘、录用劳动者的主要依据之一。
1.健身教练概述；2.人体运动结构与功能基础；3.健康与运动的合理营养；4.健康体适能概念；5.运动技术；6.运动计划；7.运动损伤的预防与处理；8.体重控制；9.特殊人群的健康运动；10.课程销售与客户服务

CPR心肺复苏（16课时）：

证书介绍：CPR急救员证书由红十字会颁发，经培训考核通过后可获得此证书，是健身教练必需具备的证书。
学习心肺复苏能够掌握灾害情况下的急救措施方法，基础的急救常识与心肺复苏技巧并掌握一般的伤口处理方法，是私人教练上岗必备技能。

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