控制情绪的方法

2020-07-14 19:26:45来源：济南卓卷教育

导读：

青春期调整情绪的方法，到了青春期，情绪就会发生变化。青春期就像一把双刃剑。如果你控制得好，你会得到很多温暖的友谊。如果你控制不好，很多人会远离你，因为没有人愿意生别人的气，除非是近亲。

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一、要善于理智控制自已。

青少年的种种要求和愿望，都需要符合社会道德和规范，不然就要用理智打消这种念头，不能苛求社会与他人满足自己的一切愿望。

二、要培养自己具有乐观的生活态度。

一个乐观的人比其他人更加容易控制好自己的情绪。无论遇到什么困难和挫折，都要以乐观、积极的青春期心理态度去面对，相信问题总会有办法解决的，从而勇敢地面对现实，努力进取，永不失望，对前途充满信心和希望。持这样的乐观态度往往会产生积极情绪。

三、要适当地发泄积存在心中的不良情绪。

当你有一些不好的情绪自身不能化解时，就要寻求“外泄”的方法。这里所说的外泄，就是指寻找外援。比如，当你心绪低落烦闷的时候，可以找朋友聊天、谈心，把自己心里郁闷之处全部讲出来。学会向人倾诉，就是一种调节身心健康的好方法。当你向他人敞开心扉时，你就可以感觉到内心会渐渐地变得愉悦。因为在倾诉的时候，你就会放下许多平常不能放下的东西，这样不但能够释放自己不良的情绪，而且更加容易找到自己的情绪问题出现的原因，还可以得到朋友良好的建议。
当然，在找人倾诉的时候，积极乐观的家人或朋友是你的选择，这样对方才会认真倾听并给你提供一些有益的帮助，让你你尽快地从坏情绪中走出来。

四、学会“移情”，让被坏情绪扰乱的身体喘口气。

所谓的“移情”，就是指情绪的转移，它是一种有效的情绪疏导方式。通过主动的自我疏导，可以使人从主观上改变这些坏情绪对自身产生的刺激作用，从而变不良情绪为积极情绪。比如，当你遇到烦恼、郁闷不解时，可以听听音乐、跳跳舞、打打球、游游泳，或者看一场幽默的哑剧或滑稽电影等。总之，根据自己的兴趣和爱好，将烦忧的心转移到自己喜爱的活动上，从而让自己走出苦闷，变得快乐起来。很多实践证明，这些自娱自乐的活动确实可以舒体宽怀、消忧排愁，有益于人的身心健康。

在青春期期间，我们必须调整自己的心理状态，学会管理自己的情绪，面对任何事情不要冲动。而对于老师和家长来说，在这个时候，一定要严格照顾孩子，并及时友好地与他们沟通，而不是打骂。教会孩子学会控制情绪，这对孩子安全度过青春期非常有帮助。

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