科学减脂的三大核心模块
莱美健身训练营课程体系采用模块化设计，将动态训练与静态调节相结合。BODYPUMP杠铃课程通过可调节负重训练提升基础代谢率，BODYCOMBAT搏击课程每小时可消耗高达740卡路里，配合瑜伽课程进行肌肉拉伸恢复，形成完整的训练闭环。
特色课程实施要点
- ◆ 动态训练系统：每周3次高强度间歇训练
- ◆ 营养监控机制：每日饮食热量追踪分析
- ◆ 心理调节方案：运动压力释放专项训练
训练效果保障体系
课程采用双维度评估机制，通过体脂率变化追踪和运动能力测试双重验证训练效果。每期训练营配置专业教练团队，包含国家级健身指导员2名、营养师1名，确保训练方案的科学执行。
体态改善指标
腰臀比优化0.15+
体脂率下降5%-8%
运动能力提升
摄氧量提高20%
柔韧性增强35%
课程实施流程详解
- 1 体测评估阶段：包含Inbody体测和运动风险评估
- 2 定制方案阶段：根据评估结果制定训练计划
- 3 周期训练阶段：执行12周系统训练课程
