1.练习自信和冷静：
在讲话前，通过深呼吸或闭目冥想来放松神经，让自己感到更加自信和冷静。在讲话中，不要害怕犯错误或出洋相，认为这是一次学习和成长的机会。
2.练习口才：
练习口才是一个非常有用的技能，可以帮助你更好地表达自己。可以通过朗读、背诵、模仿演说等方式来提高口才，同时可以尝试在镜子前练习讲话，以更好地掌握自己的语气、语速和语调。
3.练习演讲：
参加演讲比赛、辩论比赛等活动，这是一个非常好的训练机会。这些活动可以帮助您练习讲话和表达自己的技能，同时也可以在舞台上增加自信和经验。
4.练习准备：
在讲话前，准备好自己要说的话。可以在事先准备好的纸张上写下自己的想法和主题，以便在讲话时更加自信和流利。
5.练习反馈：
在讲话后，寻求他人的反馈和建议，以便改进自己的表达能力。听取他人的意见可以让你更好地了解自己的优点和缺点，从而更好地发挥自己的潜力。
总之，当众讲话是一个非常重要的技能，需要通过不断的练习和训练来掌握。希望以上几点方法可以帮助您更地克服紧张感，并且在讲话中表现得更加自信和流利。