如何调节高考压力-广州新东方复读学校

2023-05-25 13:25:41来源：广州新东方复读学校

导读：

你高考失利是否因为紧张过度呢？保持良好心态在高考中可是很重要的，每年都有因为高考失常而崩溃的同学，高考可谓是千军万马来相见，一不小心，就会让自己后悔，同学们要调整自己的状态，保持良好心态哦。

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高考心态保持良好是一件重要的事情，心态受外界条件所影响，保持良好的心态是高考正常发挥的关键。不要以为自己成绩好了自大不在意，也不要因为心大而放松，太紧张不好，太放松也不好，把握良好心态，才能在高考中取得理想成绩。

一、高考压力来源

压力来源于环境和考生自身
高考临近，无论是在学校的心理咨询室，还是在医院的心理咨询门诊，常有学生带着各种各样的“考试焦虑”前来咨询。山西医科大学医院副主任医师李改智表示，学生出现考前焦虑最为常见，基本上每个人都会有，只是程度不同罢了，重要的是要把焦虑情绪控制在合理范围内。
“高考作为选拔性考试，不同于平时普通考试，压力不仅来源于考生自身，也来源于学校、家庭等环境。

二、良好的睡眠是关键

良好的睡眠
每个人的睡眠需求量是不一样的，有的人需要睡6小时，有的人需要8小时或10小时。，睡眠习惯，养成上床就是睡觉的习惯，请不要在床上学习、看书、看手机或看电子产品。
健康睡眠，建立定时睡觉的习惯，是对人体生物钟和生物节律的遵循。偶尔早醒或者晚醒，表明自己的生物钟在自动调节。中午午睡或养神。第三，放松自己，到自己的睡眠时间，就要暗示自己：今天劳累一天，下面是自己休息和恢复的时间，感谢自己，休息好便于明天更好学习。

三、正确看待平常考试

很多考生过分看重平时测验的分数，这种做法不仅不能激发自己的学习热情，反而使其背上沉重的袱。
应正确看待平时考试或测验的分数。，要明确平时测验的目的是检验所学知识中自己没有掌握或遗漏的部分，同时是为了检验所学知识的掌握情况。要关注的是考试或测验中做错的题或没有掌握的知识点，找到没有掌握或记忆库紊乱的章节，然后对这些章节进行重新学习和记忆整理。第二，对于平时考试或测验没有掌握的部分，不要太过焦虑，因为，这是发现了复习、学习的目标和方向，知道了所要重点面对的章节。只要认真地解决每一个没有掌握或记忆紊乱的章节，将来的困难就会越来越少。

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