考场形象管理规范

面试当天的视觉呈现直接影响考官印象。女生建议选择吊带式体操服搭配肉粉色裤袜，男生宜穿着V领短袖训练服。发型需保持利落，长发需盘成发髻并固定牢靠，避免使用夸张发饰。

临场心理调节策略

候考期间可进行肌肉放松训练：从脚趾开始逐步向上收缩-放松肌肉群，配合深呼吸（吸气4秒-屏息2秒-呼气6秒）。进入考场后，视线应聚焦于考官席位后方墙面，避免与评委直接对视产生压力。

剧目表演注意事项

自选剧目时长控制在90-120秒为宜，音乐前奏部分不宜超过15秒。建议准备3个不同风格片段（古典/民族/现代），根据考场空间大小灵活调整动作幅度。重点打磨2-3个技术亮点动作，确保完成度达95%以上。

考前进食规范

• 考前2小时完成进食
• 优先选择香蕉、全麦面包等缓释碳水
• 忌口清单：乳制品、碳酸饮料、大蒜
• 水分补充采用小口啜饮方式

评分要素解析

技术能力（35%）：包括旋转稳定性、跳跃高度、柔韧幅度等可量化指标。艺术表现（30%）：面部表情与肢体语言的协调性。音乐理解（20%）：节奏处理与情感表达的契合度。综合素质（15%）：包含即兴反应、考场礼仪等软性指标。