篮球体能训练的原则-杭州东方启明星教育新闻

篮球体能训练的原则

导读：

为了取得优异的比赛成绩，篮球运动员必须在技术、身体素质、战术、心理和智力方面进行高度协调的发展。身体素质是基础，心理适应力是关键。

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为了取得优异的比赛成绩，篮球运动员必须在技术、身体素质、战术、心理和智力方面进行高度协调的发展。身体素质是基础，心理适应力是关键。

力量训练是基本原则

现代篮球比赛日趋激烈，对篮球运动员的力量素质水平也提出了更高的要求。篮球运动员的实践证明，如果运动员的体能素质达不到一定水平，在比赛中几乎不可能合理运用技术。力量训练是运动员技术战术和体能训练的基础，贯穿于运动员的长期训练中。

速度训练是核心原则

在篮球场上跑步不同于在田径场上跑步。在篮球比赛中跑步时，你应该看各个方向，听各个方向。你不仅要看到对方的位置，还要看到对手的位置。跑的方法也多种多样，包括侧身跑、向后跑、转身跑和变速跑。

体育锻炼应遵循篮球技术相结合的原则

篮球运动是为技术战术的运用服务的。体育锻炼只是一种手段。最终目标是合理有效地完成技术战术。只有把体育训练与专项技术战术有机地结合起来，才能真正达到训练目的。然而，优秀的教练员应该认识到，身体素质可以充分发挥运动技战术的作用，优秀的身体素质可以有效地控制对手，最终取得胜利。

体育锻炼的系统性原则

优秀的身体素质是赢得篮球比赛的法宝，是运动员技术战术成功运用的。运动员的身体技能是在长期的反复训练中逐渐发展和提高的。因此，长期体育锻炼必须有计划、有系统地进行。它贯穿于运动员的整个体育生涯。

篮球体能发展的基础与方法分析

在现代篮球运动中，为了保持高水平的身体素质和精力充沛的技术，必须保持高水平的身体素质和竞技技能，以保持高水平的身体素质，因此，我们必须采用高强度、高速度、多重复的训练方法，高密度、短时间的体育锻炼，提高运动员神经过程的稳定性，增加肺活量，促进心血管系统功能。篮球运动员需要的是基于无氧代谢和体能的特殊体能。