肌肤防护双重战略
紫外线防护需建立完整体系，物理遮挡与化学防护需协同作用。建议采用SPF50+防晒霜配合防紫外线伞具，特别是在10:00-16:00紫外线峰值时段。皮肤科专家提醒：每2小时需补涂防晒产品，游泳或出汗后应立即补涂。
| 防护类型 | 推荐产品 | 使用频率 |
|---|---|---|
| 化学防晒 | 水感清透防晒乳 | 每2小时 |
| 物理遮挡 | UPF50+遮阳伞 | 持续使用 |
晒后修复关键步骤
皮肤泛红阶段应即刻采取降温措施，推荐使用含芦荟成分的修复凝胶。美容顾问建议采用"三明治敷法"：先用保湿喷雾镇静，再厚敷修复面膜，最后用冰镇化妆水湿敷。特别注意避免晒后立即使用美白产品，以防刺激受损肌肤。
日常护理黄金守则
皮肤科医师强调昼夜节律对肤质的影响：建议22:00前完成护肤程序，7小时优质睡眠。饮水方面需遵循"少量多次"原则，每日摄入量建议体重(kg)×30ml。饮食搭配推荐彩虹饮食法，每日摄入5种不同颜色果蔬。
深层清洁操作规范
- ① 洁面仪选择：建议硅胶材质，震动频率不超过300次/分钟
- ② 清洁时间控制：T区不超过30秒，两颊15秒
- ③ 面膜使用规范：水杨酸成分每周不超过2次，保湿类可隔日使用
