社会支持

  虽然同学们被隔离在家，不能和朋友面对面的交流，但是我们可以通过电话或网络多与同学、亲人和老师进行沟通，分享感受，以获取更多的社会心理支持。

合理计划

  面对日益临近的高考，很多高三学子越来越焦虑，没有老师的耳提面命，不知如何复习才能高效。其实每个学生的水平不同，学习习惯不同，学习能力也不同，所以作出的学习计划也就不一样，现在我们待在家里，时间完全自己掌控，那就要合理的制定自己的计划，不用跟着老师跑，不用再跟别人比，自己查漏补缺，这样更有效率。其实疫情期间也是弯道超车的好机会。

增强体质

  同学们居家尽量不要外出，要合理安排学习和生活，注意劳逸结合，饮食合理，照顾好自己的身体，提高免疫力，适当户内运动，从而提高自己的身体素质。

压力管理

  “宅”在家里学习和远程教学，这种生活和学习方式的改变可能给同学们带来许多压力。例如：自己明明很努力可是成绩上不去；听课都会，做题不对，又没有人可商量；自我理想期待和实际学习水平的差异等等。面对这些问题，希望同学们能适时调整心态，找到有效的应对方式，适当降低预期，合理宣泄，缓解压力，努力适应新的变化。

了解自我

  每个人是不同的，而不同性格特点学生的心理调适方法的是有区别的。以气质类型为例，胆汁质的同学要主动培养自己的自制力，尽量做到静下心来学习，并能平静地看待品评和逆境，切记焦躁。多血质的同学要养成扎实、专一、努力克服难题的精神。粘液质的同学要增强时间、效率观念，增强速度训练和发散性思维训练。抑郁质的同学要树立自信，学会主动与人交流，克服孤僻多疑的心理特点。我们要针对自己的特点，发扬性格优势，弥补性格劣势。