1、做好准备工作：

  出门前要认真检查军训服装，如：军帽、帽徽、腰带等，一个都不能少;

  2、装束一定要合适：

  迷彩服里穿一件吸汗型号的棉质背心，否则出汗后迷彩服摩擦皮肤会很痛，并会出盐。腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿;

  3、注意补充水分：

  以运动饮料和茶水、盐水，不要拼命喝白开水或矿泉水。准备好大号密封水杯，不要嫌重，每天都要带上;

  4、注意补充营养：

  军训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉类、蛋类，还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素;

  5、注意防病：

  大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，应该稍稍休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担而造成伤害。全身大汗淋漓后，不能马上冲冷水澡，以免全身毛孔迅速闭合，体内热量不能及时散发而滞留体内，引起高热;

  6、注意防晒：

  出门前半个小时就要涂防晒霜，它也需要时间吸收。防晒霜要随身带，一般是每两个小时就要涂一次。正确的步骤是先用吸油纸搽干净脸，再涂防晒霜，不过军训出汗很多，只要教官让你休息你就涂;含有防护UVA功能的会比较好，比如还带有PA字样的防晒霜;

  7、按时作息：

  军训期间按时作息，养精蓄锐，为漫漫军训路打下坚实的基础;

  8、谨防中暑：

  中暑后的症状是：满色苍白、大量出汗、头晕、耳鸣、眼睛发花、注意力不集中、口渴、心慌、胸闷、脉搏加快、全身无力。严重者：恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然晕倒、甚至昏迷不醒。