学习兵乓都有哪些益处

2021-06-27 10:19:44来源：北京悦动康乒乓

导读：

如果你从小开始学习兵乓球,那么你的成长是非常大的,不论是球技的增加,还有心态、心性都比同龄人有所不同,除了这些还有哪些益处呢？下面跟着小编一起来了解一下吧,希望本篇文章的内容对您有所帮助。

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你的视力永远处在同龄人的前列

眼睛是人类心灵的窗户，视力的好坏对少年儿童来说尤为重要。近几年的调查研究发现，由于学习的压力少年儿童的视力呈下降趋势，给生活和学习带来了很多的不便，不得不早早的戴上了眼镜。乒乓球是双眼以球为目标的体育项目，对学业负担过重，长时间近距离看书的中、小学生来说，可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视有积极作用。

打乒乓球过程中球的来往速度飞快，来球落点不稳定，或近或远，或左或右，或旋转或不转，不停的变化，要求“手急”，“眼快”。为了对球作出准确的判断，就需要通过眼睛来获得信息。眼睛需要不停地调节和运动，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速的反馈。眼球不断运转，对改善睫状肌的收缩和舒张能力有积极的促进作用，促进眼球组织的血液供应和代谢，提高眼神经机能，消除或减轻眼睛疲劳，是一种对视力非常有效的锻炼手段。

可以肯定，乒乓球运动对少年儿童保护视力和预防近视都起到很积极的作用。

你的身体机能比同龄人至少高出20%

乒乓球运动是以无氧供能为主，无氧和有氧供能相联系形成连续统一体的体育运动项目。客观上要求运动员在短兵相接中既能发挥强大的爆发性进攻，又能在长时间的比赛中保持充沛的体力对对方的进攻进行防守。

乒乓球的球速可达25米/秒,球速是非常高的,这就要求运动员用球拍有非常快的速度的球拍和球相撞，从而使球得到一个较快的初速度。这就需要体内有使肌肉快速收缩的供能系统来提供能量，而主要就是ATP—CP供能系统，但这个系统提供的能量维持的时间比较短，乳酸能系统提供的能量也只是33秒左右，都是无氧供能。

而根据乒乓球自身的特点，经常参加乒乓球运动尤其是多球训练可以提高少年儿童的无氧供能能力，提高运动员在体内供氧不足的情况下仍能较长时间的保持高强度运动的能力。

当别人疲劳的时候，你的精力依旧充沛

乒乓球运动是长时间、可调强度的练习。在乒乓球练习过程中，心率一般都处于较高水平，强度持续的时间比较长，能够使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强，使心肌变得发达有力，心容量加大，血管壁弹性增加，同时使呼吸肌得到锻炼，增加肺活量，改善呼吸功能。肺活量的增大反映肺储备能力增强，意味着每次呼吸时都能吸取更多的氧气，同时排出更多的二氧化碳。

呼吸潜力的增大机体就可以满足身体各器官对氧气的需求，当然大脑也可以得到足够的氧气，从而使机体在工作时不易疲劳或者出现疲劳时间缩短。在运动过程中身体各器官都需要血液的循环，作为血液循环发动机的心脏需要为肌肉输送大量的血液，能力得到提高。

反应速度和身体协调能力是你的优势

少年儿童的神经系统发育还不够完善，智力还有很大的提高空间。乒乓球的飞行速度非常快，通常对方攻出的快球只需0.2秒左右的时间就可到达本方台，在如此短的时间内大脑需要对眼睛和耳朵获得的信息进行分析处理，并迅速的调动全身肌肉工作进行有力回击。

运动员不但要判断快，启动快，步法移动快还要有很强的反应能力。经常参加乒乓球运动，能使练习者的中枢神经系统得到改善和提高,发展观察、判断能力以及动作的准确性和协调性，提高反应速度和身体协调能力。

让孩子们都来打乒乓球吧！一项让每个人受益终身的运动，看完还有什么理由不喜欢呢！

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